Les 3 bouchées minceur

20'

20'

50

6

d'attaque

Ingrédients

Tranches de jambon blanc dégraissé :
2
Carrés frais 0 % de MG :
6
Cumin en poudre :
6 pincées
Mini concombre :
1
œuf dur :
1
Petites crevettes cuites décortiquées :
100g
Coriandre ciselée :
1 c à s
Curry en poudre :
6 pincées
Poivre, sel :

20'

PRÉPARATION

20'

CUISSON

50

KCAL

6

NOMBRE DE PERSONNES

d'attaque

PHASE

Préparation

Préparez les bouchées roses :

Emiettez le jambon dans le bol d’un robot et ajoutez 2 carrés frais, le cumin et du poivre.
Mixez longuement.
Réservez dans un bol.

Préparez les bouchées vertes :

Rincez le concombre et coupez-le en 2.
Eliminez les graines et mettez la pulpe, sans retirer la peau, dans le bol du robot avec 2 carrés frais e et la coriandre.
Salez et mixez longuement.
Réservez dans un bol.

Préparez les bouchées jaunes :

Ecalez l’œuf et hachez-le grossièrement.
Mettez-le dans le bol du robot avec les crevettes, 2 carrés frais, le curry, du sel et du poivre.
Mixez longuement.
Réservez dans un bol.

Servez ces bouchées dans des cuillères individuelles ou dans des bols.

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