1. Pelez et émincez les oignons.
2. Lavez et coupez les courgettes en tronçons.
3. Nettoyez les pieds terreux des champignons et coupez-les en morceaux.
4. Coupez les blancs de poulet en petits tronçons et faites-les colorer dans le beurre.
5. Faites fondre le bouillon de volaille dans 20 cl d’eau.
6. Ajoutez les oignons, mélangez bien puis ajoutez le curry, les champignons, les courgettes, du sel, poivre, et thym. Mélangez délicatement et recouvrez du bouillon de volaille, faites mijoter le tout à petit feu pendant 30 minutes.
7. Mélangez la maïzena dans un peu d’eau et liez le tout en fin de cuisson.
Courgettes au poulet
15'
30'
17
4
Stabilisation
Ingrédients
Blancs de poulet :
4
Courgettes :
4
Oignons :
2
Champignons de Paris :
250g
Bouillon de volaille :
1 cube
Maïzena :
1 c. à café
Curry en poudre :
1 pincée
Beurre allégé :
10g
Thym :
Sel, poivre :
15'
PRÉPARATION
30'
CUISSON
17
KCAL
4
NOMBRE DE PERSONNES
Stabilisation
PHASE