Pizza light, pâte au chou-fleur

15'

30'

100

4

d'attaque aussi, mais occasionnellement

Ingrédients

Fleurettes de chou-fleur :
500g
œuf :
1
Gruyère râpé :
50g
Fromage allégé (Bridelight 5% ou mozzarella Linessa allégée) :
150g
Sauce tomate bien réduite :
100g
D'allumettes de bacon (ou de jambon cru dégraissé tranché très fin) :
50g
Basilic :
Origan :
Piment d’Espelette :
Poivre :

15'

PRÉPARATION

30'

CUISSON

100

KCAL

4

NOMBRE DE PERSONNES

d'attaque aussi, mais occasionnellement

PHASE

Préparation

1. Préchauffez le four à 200°.
2. Lavez et séchez le chou-fleur. Mixez-les très très finement. Pressez le chou à fond dans un torchon pour en extraire le maximum d’eau.
3. Ajoutez l’œuf et le gruyère, poivrez légèrement et mélangez intimement.
4. Sur une plaque à pâtisserie couverte de papier sulfurisé, étalez la pâte de façon à former un disque de 30 cm environ.
5. Enfournez et laissez cuire 15 min.
6. Sortez la pâte du four, répartissez la sauce tomate, la mozzarella en lamelles, ajoutez le jambon (ou les allumettes de bacon), le basilic effeuillé et l’origan, poivrez et enfournez.
7. Laissez cuire 15 min. Saupoudrez de piment à la sortie du four.

Conseils:
* La réussite de cette recette dépend de l’essorage du chou-fleur.
* Il est important de presser le chou bien à fond pour éviter que la pâte soit grumeleuse.

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