Sauce Béchamel Allégée

15'

20'

70

4

Attaque

Ingrédients

Maïzena, :
40g
Lait écrémé :
500 ml
Noix de Muscade :
1 pincée
Sel et poivre :

15'

PRÉPARATION

20'

CUISSON

70

KCAL

4

NOMBRE DE PERSONNES

Attaque

PHASE

Préparation

La béchamel qui accompagne tous vos gratins, sans le beurre

Cette béchamel allégée remplace le roux traditionnel par de la Maïzena, pour une sauce tout aussi onctueuse mais nettement plus légère.

🥄 Comment procéder

Dans une casserole, délayez la Maïzena dans le lait froid, petit à petit, au fouet. Mettez sur feu très doux pour faire épaissir, en remuant de temps en temps. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade.

💡 À utiliser pour

Cette sauce est pensée pour accompagner vos gratins de légumes ou de poisson — un basique à garder sous la main.

Pour d’autres astuces de cuisine allégée adaptées à votre phase, nos coachs dietplus Conflans-Sainte-Honorine & Vernouillet vous accompagnent.

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