Wok de poulet au gingembre et chop suey de légumes

10'

15'

75

1

Attaque

Ingrédients

Blancs de poulet :
150 g
Échalote ciselée :
1/2
Pousses de soja :
50 g
Carottes :
50 g
Brocoli précuits au micro-ondes :
50 g
Poivron :
50g
Sauce soja :
1 cuillère à café
Sel, poivre :
Gingembre, curcuma, sésame doré :
Coriandre fraîche :

10'

PRÉPARATION

15'

CUISSON

75

KCAL

1

NOMBRE DE PERSONNES

Attaque

PHASE

Préparation

1. Coupez les légumes en petits dés.
2. Émincez le blanc de poulet en petites lanières.
3. Faire-les revenir dans une poêle antiadhésive à sec (ou dans un wok) avec les épices et le sésame.
4. Sortez-les de la casserole, réservez, et remplacez-les par l”échalote ciselée.
5. Faites-la revenir jusqu”à ce qu”elle soit translucide.
6. Rajoutez à nouveau les lanières de poulet, les dés de légumes, remuez pendant 8 minutes.
7. En fin de cuisson, ajoutez la sauce soja, un peu de poivre (et éventuellement un peu de sel).
8. Servez immédiatement.

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