1. Coupez les légumes en petits dés.
2. Émincez le blanc de poulet en petites lanières.
3. Faire-les revenir dans une poêle antiadhésive à sec (ou dans un wok) avec les épices et le sésame.
4. Sortez-les de la casserole, réservez, et remplacez-les par l”échalote ciselée.
5. Faites-la revenir jusqu”à ce qu”elle soit translucide.
6. Rajoutez à nouveau les lanières de poulet, les dés de légumes, remuez pendant 8 minutes.
7. En fin de cuisson, ajoutez la sauce soja, un peu de poivre (et éventuellement un peu de sel).
8. Servez immédiatement.
Wok de poulet au gingembre et chop suey de légumes
10'
15'
75
1
Attaque
Ingrédients
Blancs de poulet :
150 g
Échalote ciselée :
1/2
Pousses de soja :
50 g
Carottes :
50 g
Brocoli précuits au micro-ondes :
50 g
Poivron :
50g
Sauce soja :
1 cuillère à café
Sel, poivre :
Gingembre, curcuma, sésame doré :
Coriandre fraîche :
10'
PRÉPARATION
15'
CUISSON
75
KCAL
1
NOMBRE DE PERSONNES
Attaque
PHASE